Contents 
From SGM General Director
Soar Higher On the Wings of the Oneness of Mentor and Disciple
From SGI President
Soar Higher 2.0
Feature
Hope TEST
Unforgettable Journey
Chapter Unforgettable Journey
Culturewatch
Chapter Culturewatch
Halaman Kanak-Kanak
article title
Experience
Art
News, and Peace, Culture and Education
Editor’s Note
test overview only
Unforgettable Journey
22日 10月, 2025年
Chapter Unforgettable Journey
By Derrick
0 Min(s)
22日 10月, 2025年
为身体补充足够的钙质是我们从小到大，从年轻到年老都必须关注的健康课题。
一般，成人每日需要摄取1000毫克的钙。人在三十岁左右，是钙储存的巅峰，35多过后骨质就会随年纪增长而变得单薄和脆弱。尤其停经后的女性，因雌性荷尔蒙急速减少导致骨骼中的钙大量流失，而使骨质疏松率增加。因此，适当地补充钙，将有效地降低骨骼疏松的风险。
市面上销售着许多不同品牌的钙片。不同种类的钙片，钙离子含量也不同。钙离子才是我们身体所需的重要元素。因此，选择钙片时要留意钙离子的含量多寡。
碳酸钙和乳酸钙可以通过胃酸分解以释放钙片中的钙离子，因此建议随餐或饭后两小时内服用，吸收最好。
柠檬酸钙在体内吸收，不受胃酸影响，不需随餐服用。因此，对于长期服用胃药的人，最好选择柠檬酸钙。
一般，如果所需的钙片剂量超过一颗，建议分开两到三次服用，以提高钙离子的吸收效果，同时也可减少钙片引起胀气、胃部不适的状况。
钙固然是人体必需的矿物质，但需补充的钙剂量因人而异。一旦铅补充过量，不但会增加肾脏代谢排毒功能的负担，也可能引发副作用。因此，服用钙片前请务必咨询医生或药剂师。
